预防近视 从我做起

作者: 来源: 发布时间:2019年09月25日 点击数: 【字体:

老师们,同学们:

大家好!今天我演讲的题目是《预防近视 从我做起》。当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时,是什么让我们看到这激动人心的情景呢?那是我们的眼睛!

学们,你们平时繁忙的课业会让的眼睛很疲劳,再加上有些同学没有关注姿势,看书做作业时眼晴离书本太近,忽略了偶尔有意识地观看远景,眼睛越来越疲劳,越来越走向近视或者加深近视度。另外还有一些同学喜欢玩电脑或者手机,往往连续几个小时,造成用眼无节制,时间长了,自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价

眼睛是我们认识世界、学习知识、相互交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛,就看不到美丽精彩的世界,眼前永远是一片黑暗。视力的减弱,会给我们的学习和生活带来许多不便。

有资料显示,我国学生近视发病率居世界第二,人数居世界之首,近视发病率高达50%至60%。调查显示,我国小学生视力不良检出率为28%、初中生为60%、高中生为85%,而且有不断上升的趋势。我国8~12岁的小学生中,约47个儿童就有一个近视眼,近视发病率约为23%,中学生约为55%,大学生约为76%。多么触目惊心的数据啊!

所以我们要时刻警醒自己,我爱护自己的眼睛了吗?我们又应该怎样保护自己的眼睛呢?我倡议大家做到如下几点:

  一、认真准确做好眼保健操,注意眼睛卫生。

  二、养成良好的读书写字习惯,读写姿势要端正,背部要伸直,颈部保持直立,做到“三个一”,眼离书本一尺远,手距笔尖一寸高,胸离桌沿一拳。

  三、做到“三不”:不躺着看书,不在行进中看书,不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。

  四、看电视或操作电脑时,要保持一定用眼距离和坐姿的端正。

  五、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳,恢复学习能力的重要保证,也是保持身体健康的主要因素。

  六、多做户外运动,经常远眺,使眼睛得到休息,调节视力,解除疲劳。

  七、不偏食,多吃奶制品、鱼蛋、肉等,少吃糖果和含糖高的食品,合理的安排我们的饮食结构,从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜,尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。

做到以上几点并不难,只要同学们自觉执行,只要老师们随时提醒,我相信,同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛,一定会拥有一片更广阔、更明净的天空!为了美好的明天让我们一起努力吧!

                                                 高二(3)班

                                                                      林延春



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