春暖花开,做一个阳光少年

作者: 来源: 发布时间:2019年03月18日 点击数: 【字体:

               

老师们、同学们,大家早上好!今天我国旗下讲话的内容是《春暖花开,做一个阳光少年》。春天乍暖还寒之际,气温波动起伏比较大,易引发呼吸道等多种疾病,尤其是今年的春季,据说太阳去流浪了,连续一个月的阴雨绵绵,人群中出现情绪病的个例不计其数。可见,身体的不适、天气的波动都会成为心理问题的诱因。而在学校,因为刚刚开学,学习和生活的适应不良,再加上即将来临的4月小高考等关键时期,也是产生心理困扰的原因……具体表现为精神不振、情绪不稳定、焦虑、失眠、易怒、烦躁等。

实际上,心理出现的一些问题,就像是感冒发烧一样平常。普通的人在正常的情况下都有较强的自控能力,能够较好地管理自己的情绪,承受挫折和压力的能力也较强。但是,也有少数人在碰到一些突发事件时,却不能够承受压力,造成自身情绪的较大波动。而这样的情绪波动如果不及时得到有效缓解,会直接影响其个人的心理健康。

对于如何解决一般的心理问题,我给大家提出一些建议:

首先,学会觉察自己的情绪状态,一旦出现烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪,要了解情绪背后的意义和价值,学会接纳情绪,学会表达自己的情绪,也就是倾诉。当然,要在适当的时间,找适当的人倾诉。

其次,要调整个人的思维方式,也就是看问题的视角。我们要学会从积极的方面去寻找正能量。

再次,要适当转移注意力。当一些人在面临突发性事件打击时,往往很难承受由此带来的巨大伤害。在这样的情况下,个人可以努力暂时忘却这一突发事件,将注意力往其他方面转移。比较有效的方法是,可以参加一些自己喜欢的活动。

参加体育锻炼也是一种非常有效的方法。同学们可以多运动,多亲近自然,这样可以让身体处于积极的状态,通过促进身体素质的提高,增强抵抗身心疾病的阈值。比如我们学校每天组织的课间跑,体育课组织的体育活动等。

最后,如果个人通过自身努力无法有效缓解情绪波动,最好能及时求助于心理咨询。通过咨询,使我们想通了,认请问题的本质,知道该怎么做,达到了人们常言的心理平衡。所以,使人开心只是心理咨询的前奏曲,使人成长才是心理咨询的主旋律。

有句话说:眼睛是心灵的窗户,只有把眼睛擦亮了,我们才能透过眼睛更好地看到心灵。但是我想说,也只有当我们的心灵明亮了,我们的眼睛才能看得更真切,所以希望我们大家可以时刻保持明亮的心灵,如果当你发现自己的心灵有一抹尘灰的时候,欢迎你来学校的心理咨询室坐坐。

                                                                                 张晶晶

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